[...] mix z kostki twarogu nasion słonecznika, pestek dyni i bylo o wiele lepiej, o wiele mniejsza zamula, ale strasznie wielkiej energii po tym nie mialem. To jak mam to zrobic, jesc troche wegli na sniadanie ze 20ww? Szczerze powiedziawszy jak chodzilem do szkoly jeszcze (rok temu) to jadlem zdrowo bez wyliczen, na sniadanie jadlem przewaznie to co [...]
Nie spodziewaj się, że będziesz miesiecznie skakał na wadze po 3/4kg. Jeżeli skoczysz 1kg/msc jest dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to [...]
[...] to niezbyt dobrze. Jakiś serek wiejski i kanapki. Po szkole, przed treningiem znow platki owsiane albo kaszka. Po treningu ryz z miesem a na kolacje rybka. Jeszcze zaczne jesc podczas dnia wafle ryzowe." Powidzcie co jest nie tak. Juz macie moje zapotrzebowanie wiec mozecie obczaic co i jak. I jeszcze powiem ze ta odzywke dopiero chce [...]
[...] ktos bedac zalezny od finansowania rodzicow, albo majacy dzidowska prace opracuje sobie dokladnie diete to co? Pojdzie do sklepu i powie "panie daj mi pan, bo ja musze jesc zeby rosnac"? Zarlo kosztuje i to nie malo, zwlaszcza w dzikich zapotrzebowaniach jakie mamy na saa. Nawet jezeli rodzice popieraja hobby (choc moze nie wiedza ze [...]
Nie piszcie że to jecie, jesteście świniami czy ludźmi? Pare lat temu była moda żeby jeść ten syf, zwykle kończyło się posiedzeniami w kiblu i niezłymi syfami na ryju. Ja bym nie tknął tego nigdy Uj wie co w tym jest i w jakich warunkach to wytwarzają. Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-11-19 09:47:58
[...] zrobienie z organizmu hybrydy. Pobierasz energię i z dużych ilosci tluszczu i z pewnych ilości wegli. Są goscie co jedza 150g wegli dziennie po paru latach i maja z tego profity bedac na keto. Zeby zmierzyć górna granice ile można wegli jesc trzeba mierzyć ale to bajka dla zaawansowanych a nie kolesi którzy pare miesiecy myślą że byli na ketozie
Ok. Wcześniej nie miałem czasu ale teraz mam zamiar zacząć robić ten trening, wersję łatwiejszą. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 [...]
[...] Jak ide szybko spac to juz nie musze isc do wc. Chociaz nie raz w nocy sie budze i klapa :D. Zaczalem diete na mase. 3 dni bylo lux, od razu energia i waga mi skoczyla. Potem chyba organizm nie wytrzymal i sie zatrulem. 4 kg poszlo sie kochac :D. Co zaczne jesc to ide do lazienki. Takze mysle ze moj ogranizm nie pozwala mi przytyc. :D
no niby tak choć jest na dolnej granicy prawidłowości :P zresztą na zdjęciu w miarę wyglądam, w rzeczywistości gorzej :P jedynie wkurzają mnie wypominki rodziny i chłopaka że szkieleta z siebie zrobiłam :/ i chcą żebym przytyła, ale nie wiem czy dam radę psychicznie, zwłaszcza że wciskają mi jedzenie nie to co chcę jeść (zdrowo) tylko jakieś fast [...]
ok może po prostu przybliżę wam swoją dietę, nie jedząc mięsa i nie znając odpowiednich zamienników na przykładzie dnia dzisiejszego: śniadanie: sałatka z jabłka, pomarańczy, grejpfruta, posypane rodzynkami, kilka kęsów jogurtu owocowego jogobella (lubię tak zostawiać jedzenie na później i resztę dojeść np wieczorem) 2 śniadanie: serek wiejski i 2 [...]
[...] wiadomo nie od dzis, ale ze np. czyjas pamiec bedzie na sprzedaz to juz nieciekawie ;] A i mam pytanko czy sa jakies ograniczenia co do spozywania czosku, podobno nie mozna jesc za duzo.. :) Aha i fajnie by bylo gdybys znalazl jakies informacje na temat jogurtow i ich oceny pod katem zawartosci flory bakteryjnej :) Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]
[...] 20.00 - 21.00 - serek wiejski/serek homo/sałatka z warzyw / na noc twarog poltlusty lepszy, homo odpada, wiejski czasami + tluszcze np oliwa Po treningu weglowodany masz zjesc, np kasze/makaron/ ryz i bialko - moze byc to co bierzesz albo z miesa. Nie chodzi o to zeby jesc ryzu duzo - poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kcal i [...]
A nie lepiej na jakaś zbilansowaną diete przejsć z ujemnym bilansem kalorycznym? jest zdrowsza gdyż nie obicaża tak nerek a pozatym napewno łatwiej ją stosować i można jesc wiekszość produktów. Co do ćwiczeń to proponuje byscie sami sprawdzili ile dacie rady by sie nie przemęczyć i dobrze czuć. Sauna dobra po treningu na regeneracje. wydaje mi się [...]
nie chcesz zakladac xxxl ani podnosic 1000x*** kg, ale kox chetnie walniesz..... ? to po co chcesz to brac ? meska sylwetka ? daj se na luz, kup se odzywki i zacznij jesc jak kon to ci styknie.. twoi guru dobrze ci radza.. szkoda ze nie wazysz z 80kg bo inaczej nie masz po co ladowac koxu. A patrick74 przestan juz ludzi meczyc swoja rozpiska koxu [...]
Jak w miesiąc minie to się ciesz. Ja miałem kontuzję w przedramieniu to przy rehabilitacji prądem i laserem trwało to pół roku a niektóre ćwiczenia to i 2 lata po kontuzji mogę ledwo co 40% ciężaru roboczego wykonywać. Mi kazali jeść BCAA jak przy normalnych treningach bo niby jest lepsza regeneracja. Ale nie wiem na ile w tym prawdy jeśli [...]
Wiem, że chłopak w tym wieku przy takiej budowie musi sporo jeść. Te wartości podałem najniższe od jakich ja bym zaczał. Jak za mało to zwiększy. A widać że chłopak dość zielony i nie chce się bawić mu w liczenie skrupulatne to na początek wystaczy mu taka wiedza. Jak będzie chciał dokładniej to zapyta. Nie graj eksperta bo nie do każdego trzeba [...]
nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]
hej też jestem za drożdżówkami!!!!!! oczywiście bez przesadyzmu...po różnych przejściach zywieniowych myślę, że najważniejsze jest żeby jeść to co się lubi. są ważniejsze rzeczy w zyciu niż proporcja b/t/w. i należy słuchać swojego organizmu. może to wszystko brzmi dziwnie ale ja od grudnia tamtego roku myślałam tylko i wyłącznie o jedzeniu, jakie [...]
[...] odzyskiwac, teraz zatrzymalam sie w polowie walki i postanowilam zmienic metode walki wlasnie przez regularny trening i rozsadna diete, dlatego jak slysze ze mialabym znowu jesc 1200- 1500 kcal to od razu za to dziekuje, bo wiem ze schudne, ale i potem odzyskam wage bo organizm sie upomni. Dlatego na odpowiedz czy chce chudnac to nie i tyc tez [...]
Masa po amerykańsku :)
